;-) ja tez raczej mam 1 zrodlo wegli + owoce ew. nie daje ryz z makaronem i zagryzam chlebem bo to strata czasu dla mnie ale sa ludzie co lubia tak jesc i tego im zabronic nie mozna bo dlaczego? jesli ktos nie ma problemow z glutenem bo i chleb nie jest zly ig nie ma znaczenia,jelsi juz to ladunek fakt ze sa lepsze zrodla nic chleb,czesc osob ma [...]
[...] to im szczęki opadły, jak wracałam to już tylko kiwali głowami nie kryjąc podziwu }:-( Co do ciężarów Arphiel to mam 'jakąś tam' regulację bo są 3 krążki 1,25kg, 1,5kg i 2kg, daje maksimum tego co dźwigam i walczę 8-) http://stemplariusz.pl/SklepWysylkowy/s_hantle_cementowe_2x10kg_1.jpg Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-06-28 14:47:01
Tak Obliques masz rację cukier i biała mąka szkodz,ja to wiem. Może chodzi poprostu oto,że jestem słaba. Wychodzę ze znajomymi dopiero jakzjem nie wcześniej albo nie wychodzę,bo mam zjeść posiłek rozpisany wg tabeli, jeśli wyjdę i po raz kolejny wybiorę wątróbkę to gapię się jak inni jedzą coś na co naprawdę mają ochotę, jeśli wybiorę to na co mam [...]
[...] nigdy nic sie nie odwdzieczy bo za co? za twoje przekoanie ze sie meczysz i zmuszasz??? A znajomi.. ech.. jedzenie to nie jedna rzecz do ktorej cie beda przekonywac, kazdy daje dobre rady na kazdy temat a tak na prawde interesuje go on sam :-) a ty sie zdecyduj co chcesz, nie wymyslaj sztucznych powodow dla swojego postepowania. Albo masz [...]
[...] imozeby budować masę i od razu redukować tłuszcz bo tak się nie da, np kreatyna na redykcji to dobry antykatabolik, znowu spalacz na masie to dobra przedtreningówka która daje kopa. Większa ilość białka nie zawsze wpływa kożystnie na organizm, ja bym nie przekraczał 2,5g(mięsne+roślinne) Co do pytania użytkownika, jesteś na redukcji tkanka [...]
[...] od wyciągu, hantlem za głowe, przy wyciągu mniej czuć ból a przy hantlu to samo co przy francuskim. Aż takiego bólu po siłce nie mam jak Ty . A nawet francuskie jako drugie nic nie daje bo i tak napier..... przez 2 serie, czasami też leciutko poczuje przy robieniu klaty na wąsko. Jeśli przerwa miałaby pomóc to pewnie dość długa, niż taki tydzień
[...] się jednym z najskuteczniejszych preparatów stosowanych w sportach siłowych, wytrzymałościowych i szybkościowych. Ważną zaletą kreatyny jest też zwiększona synteza białek co daje zwiększony efekt anaboliczny a w konsekwencji przyrost masy mięśniowej. Kreatyna HCL w porównaniu do monohydratu jest także bardziej stabilny (nie ulega szybkiemu [...]
Dużo daje mi to domyślenia o czym teraz piszemy. Dziś jedzenie trzymane czysto i w ryzach. Nie będę jeść śmieciowo. No właśnie ten wpływ na swoje ciało, panowanie nad nim. Czy anorektyczki też tak nie mają? Cieszą się że mogą nad czymś panować, jem, nie jem, to ja tu rządzę. - Pytam z ciekawości, interesuje mnie to. zwłaszcza, że jestem na pewno [...]
[...] więc chętnie wypróbuję ten ostropest:-) spiszę sobie to wszystko i dziś się udam do zielarskiego i zobaczymy co będą mieli:-)) dziękuję!:-) edit: ok, mam nadzieję, że "objawy" szybko ustąpią, bo jak na razie każde "posiedzenie" daje mi obraz tego co będzie się dziać na sali porodowej%-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-29 09:14:16
zacznij czytać to co ci daję , bo widzę że tego nie robisz , albo trenuj jak chcesz . Ten plan jest beznadziejnie ułożony z objętością nieadekwatną do twoich możliwości , bezsensu połączenia partii .
[...] na poręczach 12(12), 10(10), 8(8) - Prostowanie rąk na wyciągu nachwytem 15kg x15, 15kg x12, 20kg x10 Co do wiosłowania sztangą to 5kg więcej niż tydzień temu i póki co daje radę, tak samo jak z wyciągiem oraz martwym ciągiem, a przy wiosłowaniu sztangielką tylko w pierwszej serii 2kg więcej niż tydzień temu. Co do tricepsa to w francuskim [...]
[...] na mnie dobrze działa fbw (na nim to niesamowicie poprawiłem wyniki i dlatego go promuję), lecz znajdzie się też niejedna osoba, na którą fbw nie działa a stosowanie splitu daje upragniony efekt. Także to sprawa indywidualna ale nie ma co się zniechęcać, siłownia to nie zajęcie na kilka dni czy tygodni, lecz lata więc sam spokojnie zdążysz [...]
[...] podkreślam kolejny raz: TRENING = BODZIEC DIETA = MASA/RZEŹBA, jednak kiedyś przychodzi taki dzień, w którym wykonywanie na jednej sesji mc, siadów, wiosłowań i wyciskań daje zbyt duże obciążenie dla Twojego układu nerwowego (dla ciekawostki dodam, że dla prostowników również) i przechodzisz do innej formy treningu zazwyczaj bywa to split 2x [...]
[...] Trec Nutrition wyprodukowana przez japońskie laboratorium Kyowa. Produkt ten charakteryzuje się najwyższą czystością oraz minimalną wielkością cząstek (mikrorozdrobnienie), daje nam to maksymalną wchłanialność do organizmu. Preparat jest śnieżnobiałym proszkiem o bardzo dobrej rozpuszczalności. Zalecane dawkowanie W dni treningowe: L-GLUTAMINE [...]
Od kiedy to nie można biegać w dni nietreningowe, jednocześnie chcąc przytyć? Daje się większą podaż kalorii i tyle. A założycielowi tematu - polecam FBW, split to nie jest rzecz dla Ciebie, nie na tym etapie. Jeśli nie wiesz, jak ułożyć dobre FBW - pytaj. Ja od kiedy ćwiczę praktycznie, mam siłownię 3x w tygodniu + w roku szkolnym miałem 3 wcale [...]
[...] wszystko aż się trzęsie z radości. Mam pytanie do doświadczonych: czym mogę zastąpić w treningu wznosy z opadu i pompki w podporze tyłem? To są dwa ćwiczenia, których nie daje rady wykonać w domu a niestety nie dam rady kupić karnetu na siłownię w lipcu. Brakuje mi funduszy - dieta ma pierwszeństwo, siłka potem skoro mam hantle w domu ;) ale [...]
[...] te nie tylko kontrolują konwersję testosteronu do DHT, ale także blokują wiązanie do komórek prostaty, oraz redukują stany zapalne w obrębie prostaty. Palma sabalowa daje efekty anty-estrogenne i anty-androgenne. Kiedy testosteron wiązany jest do SHBG (globulina wiążąca hormony płciowe) traci swoją biologiczną aktywność i staje się tzw. [...]
[...] (LF) oraz glikomakropeptyd (GMP). Pozyskiwana w ten sposób słodka serwatka jest poddawana procesowi filtracji membranowej, a następnie jest suszona rozpryskowo co daje pewność, że produkt posiada najwyższą jakość. Ta unikalna formuła została wzbogacona o colostrum. Ta przedmleczna substancja dostarcza składników odżywczych i innych [...]
[...] tak, mnie kolano boli juz od tygodnia, bardziej boli podczas chodzenia niz podczas skakania, nie wiem czy to kolano skoczka ale boli jakby tył kolana, jak ide po schodach i daje kroka co dwa schody i wtedy ta noga bolaca odpycha i jest w pelnym wyproscie, wtedy boli z tylu kolano, zmaruje mascia i troche przechodzi... lodem tez okladac ? ? jak [...]
[...] nie polecam,gdyz przedstawia "wizje" metody widzianej oczami mlodego,niedoswiadczonego uzytkownika-co z gory skazuje takie podejscie na niepowodzenie. mewist razem daje to 138 g węglowodanów które potrzebuje przed treningiem. co za brednie. sam w to wierzysz? to,jak pojdzie trening zalezy od wielu czynnikow. m.in od odzywiania....ale [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3
